Banyak orang yang mengeluh bahwa badan mereka tidak ideal. Banyak cara yang mereka tempuh dengan biaya yang tidak sedikit. Namun tips di bawah mungkin berguna bagi anda untuk menggemukkan badan dengan biaya yang murah.
- Olah raga
Dengan olah raga tubuh akan menjadi sehat, sehingga fungsi tubuhpun akan baik. Usahakan setidaknya dalam satu minggu minimal olah raga sekali. Dengan bentuk olah raga yang dapat membuat anda setidaknya berkeringat.
- Minum susu
Susu selain sehat juga dapat menggemukkan badan anda, khususnya susu full cream. Disarankan untuk minum susu jenis full cream dua kali sehari.
- Kunyah makanan
Saat makanan di dalam mulut maka kunyahlah sampai halus. Hal ini dilakukan untuk mempermudah kerja lambung. Apalagi makan-makanan yang sulit dicerna. Karena selain di mulut tidak ada lagi gigi di tempat lain.
- Makan dengan teratur
Setiap hari makanlah dengan teratur. Selalu sarapan de pagi hari, makan siang tepat waktu kemudian makan malam. Dan diantaranya dapat diselingi makanan tertentu.
- Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan sesuaikan dengan aktifitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika kelebihan maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
- Periksa kesehatan anda
Jika anda pernah gemuk dan kemudian kurus coba cek kesehatan anda. Jika bukan karena penyakit maka setidaknya dengan tips ini anda sudah ada perubahan dalam waktu satu bulan.
Sumber: http://dwicahyo.ifastnet.com/WordPress/?p=14
1 comments:
February 5, 2010 at 9:40 AM
susu apa yang kira2 tepat, biar tidak menimbulkan efek sanping misalnya gatal-gatal pada kulit?
Post a Comment